Anzeige* – Shakes als sinnvolle Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung.
Wir haben uns sehr gefreut als von MANA ein Päckchen mit Proben des neuen MANA Mark 7 bei uns angekommen ist. Die Shakes sind in der Geschmacksrichtung “Origin”, welche leicht vanillig aber trotzdem sehr natürlich schmeckt. Da wir sehr viel Wert auf eine gesunde und natürliche Ernährung legen, liegt uns die Kooperation mit MANA sehr am Herzen. Bei den Produkten handelt es sich nämlich nicht um simple Proteinshakes. Die Shakes sind vegan und bestehen aus ganzen 42 verschiedenen wertvollen, pflanzlichen Bestandteilen. Zu den Inhaltsstoffen gehört auch Vitamin D3, welches für den menschlichen Körper sehr wichtig ist, aber in unseren Breitengraden aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung nur unzureichend gebildet werden kann. Ein weiterer Pluspunkt ist zweifelsohne die mimimale Umweltbelastung. – Aber überzeugt euch gerne selbst!
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Wir freuen uns auf jeden Fall sehr, dass wir Dir nun vier kleine Inspirationen geben dürfen, wie Du MANA in eine vollwertige Ernährung einbauen kannst – und das nicht nur als puren Shake!
Protein-Birnen-Buchweizen-Muffins
Du brauchst
- 100 g Haferflocken
- 100 g Haselnüsse gemahlene
- 150 g Buchweizenmehl
- 50 g MANA Mark 7 Pulver
- 1 Pack. Backpulver
- 3 EL Backkakao
- 30 g Kakaonibs
- 30 g Hanfsamen
- 1 Prise Zimt
- 1 Prise Salz
- 2 reife Bananen
- 2 EL Agavendicksaft
- 1 EL Cashewmus
- 100 ml Sojamilch
- 400 g Birnen
- Muffinpapiere
So wird’s gemacht
- Backofenauf 180°C Heißluft vorheizen.
- Haferflocken, gemahlene Haselnüsse, Buchweizenmehl, MANA Mark 7, Backpulver, Backkakao, Kakaonibs, Hanfsamen, Zimt und Salz in einer großen Schüssel mischen.
- Bananen, Agavendicksaft, Cashewmus und Sojamilch in einen Mixer geben und pürrieren bis eine cremige Masse entsteht.
- Die Birnen in kleine Würfel schneiden.
- Die Masse und die Birnen mit in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und alles gut vermengen.
- Muffinförmchen mit den Muffinpapieren auslegen.
- Masse gleichmäßig auf die Förmchen verteilen.
- Muffins für ca. 10 Minuten im Backofen backen.
- Auskühlen lassen.
- Fertig!
Süßer Zebra-Kichererbsen-Hummus
Du brauchst
- 150 g Kichererbsen
- 30 g MANA Mark 7 Pulver
- 1 Prise Zimt
- 15 g Cashewmus
- 1 TL Backkakao
- 1 Prise Salz
- 100 g Sojamilch
So wird’s gemacht
- Alle Zutaten außer den Backkakao in einen Mixer geben und cremig pürrieren.
- Masse in zwei Schüsseln verteilen.
- Eine Schüssel mit dem Backkakao mischen.
- Masse in einem kleinen Einmachglas schichten.
- Fertig!
Pink High Protein Smoothie-Bowl
Du brauchst
- 30 g MANA Mark 7
- 100 g Banane gefroren
- 100 g Beeren gefroren
- 100 ml Sojamilch
- 10 g Mandeln
- 10 g Cashewmus
- 10 g Haferflocken
So wird’s gemacht
- Bananen und Beeren für einen Tag einfrieren.
- Gemeinsam mit Sojamilch und MANA Mark 7 in einen Mixer geben und cremig pürrieren.
- Masse in eine große Frühstücksschüssel füllen.
- Mit Mandeln, Chashewmus und Haferflocken toppen.
- Fertig!
MANA Bliss Balls
Du brauchst
- 100 g Datteln
- 50 g MANA Mark 7 Pulver
- 50 g Haferflocken
- 30 g Cashewkerne
- 1 TL Mandelmus
- 1 TL Agavendicksaft
- 30 g Kokosraspeln
- 10 Prise Zimt
- 2 EL Wasser
So wird’s gemacht
- Datteln klein schneiden und in heißem Wasser einweichen.
- Cashews hacken und ein einer Schüssel mit MANA Mark 7, Haferflocken und Zimt vermischen.
- Datteln abschütten und mit 1TL Agavendicksaft, 1 TL Mandelmus und 2 EL Wasser zu einer Creme pürrieren.
- Creme in die Schüssel mit den anderen Zutaten geben und einen zähen Teig anrühren.
- Kleine Bällchen aus dem Teig formen.
- Kokosraspeln auf einem flachen Teller verteilen.
- Bällchen darin rollen und danach auf einem Teller mit den restlichen Raspeln anrichten.
- Fertig!
Wir hoffen, wir konnten Dich ein wenig inspirieren und Dich neugierig auf eine gesunde Ernährung machen, die Deinen persönlichen Bedürfnissen entspricht.
*Kooperation. Die Shakes wurden uns von MANA kostenlos zur Verfügung gestellt.
